dilluns, 28 de gener de 2008

Resum setmana-4 / Gener 2008

Quarta setmana de l´any i els entrenaments segueixen a bon ritme. No em puc queixar després d´un any i mig de semi-inactivitat vaig redreçar la meva carrera esportiva a partir de la segona meitat del 2007 i ara vai enbaladissim i sense frens. A veure quant durarà; si anirà a menys, a més..o què.

He seguit amb les meves sortides en bici de cap de setmana. Dissabte fins passat Sanaüja i enfilant-me cap direcció Solsona i diumenge fins al Coll de Comiols (veure crònica a part)

Pel que fa al córrer un parell de sortides, una a Les Oluges i una altra pels camins de Ponts, bastant planetes les dues. La natació dos dies tambè amb un parell de tests de 1000 metres que van sortir a 26 i pico. I al gimnàs hi he anat una mica menys que la setmana passada, amb tant exercici aeròbic m´estic quedant ben definit, o xupat...digueu-li com vulgueu.

X cert, avui dilluns, tot i que no correspon a la setmana que acaba, he començat a fer sèries de 1000 metres corrent, no n´havia fet mai a la vida (només en bici quan competia). Han estat 7 sèries + 1 de tornada a la calma; els meus temps han estat 4:00-3:50-3:54-3:47-3:56-3:56-4:09 i 5:14 per acabar. Les pulsacions han rondat el meu llindà anaeròbic.

Resum setmana-4 / Gener 2008
Bici de carretera: 4 hores 31 minuts 112,2 km desnivell positiu 1490 metres
Clicloestàtica: 1 hora 1 minut 33,2 km
Córrer: 1 hora 8 minuts 12,0 km desnivell positiu 100 metres
Elíptica: 15 minuts
Natació: 1 hora 26 minuts 2,5 km
Gimnàs peses: 2 hores 1 minut
Estirar: 48 minuts
Altres: 2 hores 30 minuts
TOTAL: 13 hores 44 minuts 159,9 km desnivell positiu 1590 metres

5 comentaris:

Oscar 1977 ha dit...

Molt bé la setmaneta, no? i las series, bons ritmes!!!

Mercè ha dit...

Fas de tot eh pluriesportista!

Blogmaster ha dit...

jeje s´intenta! ;)

Blogmaster ha dit...

jeje s´intenta! ;)

Kim Sevilla ha dit...

si que vas fort...
veig que amb les series te n'has sortit prou bé.
jo no puc córrer arrossego una lesió, espero aviat tornar a calçar-me les meves Asics.
Felicitats per el teu blog, seguiré els teus entrenaments.
Seguim en contacte.