dilluns, 24 de març de 2008

Resum setmana-12 / Març 2008

Setmana de vacances de la feina i deunido el que l´he aprofitada; sobretot he recuperat una mica el temps perdut en la meva relació amb la BTT. Han estat 4 sortides sense entrenar res especificament per recobrar sensacions al damunt d´una bici de muntanya i a la vegada recórrer alguns dels paratges que envolten Ponts. La resta una mica pobra, una sessió de natació a la piscina de Cervera i una caminada per la zona de Sanaüja. A més el diumenge després de bastantes setmanes no he competit.

Resumint, una setmana amb volum però amb poca qualitat d´entrenaments. D´impàs cap al segon bloc d´objectius de la temporada. Háuria d´haver aprofitat aquesta setmana per planificar els meus entrenaments a un mes vista, però no ho he fet i ara hauré de buscar temps de sota les pedres.

X cert avui dilluns he fet una sessió guapa de córrer; uns 14 km pujant als Trulls i al castell de Sant Pere, la meitat de nit, 14,2 km amb un desnivell positiu de 340 metres i a més treballant la tècnica de baixada.

Resum setmana-12 / Març 2008
BTT: 9 hores 35 minuts 172,0 km desnivell positiu 2720 metres
Caminar: 1 hora 50 minuts 11,0 km desnivell positiu 270 metres
Elíptica: 32 minuts 3,2 km
Natació: 1 hora 18 minuts 1,8 km
Gimnàs peses: 1 hora 8 minuts
Estirar: 55 minuts
TOTAL: 15 hores 18 minuts 188,0 km desnivell positiu 2990 metres.

Acumulats 2008: http://es.geocities.com/pluriesportista/taularesum2008.htm

2 comentaris:

Jordi ha dit...

M'ha agradat lo de la sessió de còrrer. I a més a més una part de nit...

Mercè ha dit...

Carai quins entrenos!