(Integradors d´aminoàcids ramificats)
Que és ?
Són 3 aminoàcids (valina, leucina i isoleucina) que prevenen la degradació del teixit muscular que tenen una estructura mol.lecular ramificada. Convinats entre ells formen la glutamina i l´alanina (precursor de la glucosa).
Tambè s´utilitzen directament com a energia pels músculs.
Són 3 aminoàcids (valina, leucina i isoleucina) que prevenen la degradació del teixit muscular que tenen una estructura mol.lecular ramificada. Convinats entre ells formen la glutamina i l´alanina (precursor de la glucosa).
Tambè s´utilitzen directament com a energia pels músculs.
Investigacions :
-Prendre 4 grams de AACR durant i després de l´exercici redueix la destrucció de teixit muscular.
-Possiblement és equivalent a prendre HC durant/ després de l´exercici ja que les dues coses estan destinades a no cremar teixit muscular.
Beneficis :
-Redueixen la degradació de proteïnes durant un exercici intens.
-Ingerits en forma d´integradors permeten mantindre reduïda la necessitat proteica alimentaria estalviant alories i sobrecarregant menys els ronyons i el fetge que si prenguessim proteïnes.
-Redueixen la degradació de proteïnes durant un exercici intens.
-Ingerits en forma d´integradors permeten mantindre reduïda la necessitat proteica alimentaria estalviant alories i sobrecarregant menys els ronyons i el fetge que si prenguessim proteïnes.
A qui beneficia el seu consum ?
-Esportistes amb programa de perdua de grassa
-Esportistes de fons per no perdre massa muscular
-Esportistes amb programa de perdua de grassa
-Esportistes de fons per no perdre massa muscular
Efectes secundaris:
-La ingesta excessiva pot reduir l´absorció d´altres aminoàcids
-La suplementació crònica d´AACR no millora el rendiment esportiu.
Dosi recomanada:
4 grams durant i despres e l´exercici.
Altres informacions:
La seva ingesta no comporta doping
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada