Uns no saben perdre i els altres volen perdre

Avui hi ha derbi, Guardiola amb més seny que Pochettino, posarà més artilleria al camp...molt trist Poche molt trist! El tècnic argentí posarà sobre el camp un trist titular: Sergio Sanchez, i perque està sancionat pel pròxim partit de lliga. La resta fora de la convocatòria, a la banqueta o lesionats. No hi seran ni Pareja, ni Kameni, ni Valdo, ni Román, ni Lo Pelat, ni Tamudo, ni Moísés Hurtado, ni Luis García, ni Nené, ni Beranger, ni David García,...segurament ni Jarque. Amb que collons penses jugar Poche????

Poche ha dit que vol presentar un onze "para ganar la eliminatoria" i que pel seu cap no passa una derrota "Éste es el espíritu que debe tener el Espanyol; eso es lo que quiero". Diu una cosa i fa el contrari...te colllons la cosa!!

L´afició no vol que els Xavi, Iniesta, Etoo, Messi i companyia ens massacrin. Volem guanyar collons! El partit de lliga contra el Recre ja arribará però avui tocava donar la cara. I escric això abans de jugar el partit..però per un seguidor periko aquestes decisions fan caure l´ànima als peus i agafen ganes de no mirar ni el partit aquesta nit. Poche, aquest és el teu sentiment periko? Ja et val! Només ens quedaven 3 partits per arribar a la final i enviarem a la merda l´única cosa que ens feia il.lusió aquesta temporada.

D´altra banda l´altre equip de la ciutat ens espera afilant el ganivet, amb bona part de la seva artilleria i a sobre els mitjans de comunicació culerots fotent malt ambient i fomentant la violència. Sinó llegiu la perla que publica avui el diari Sport (tambè conegut com Sporc):

"Ahora, un año y medio después, algunos de estos jugadores tendrán la oportunidad de desquitarse de esta ignonimia. Y es que será la primera vez desde aquel día en el que pueden hacer de verdad daño al Espanyol eliminándole de la Copa del Rey y dejando las cosas en su sitio."

http://www.sport.es/default.asp?idpublicacio_PK=44&idioma=CAS&idnoticia_PK=582547&idseccio_PK=803

En su sitio de què???? Com pot escriure´s això en un diari que teòricament es per a tothom. Encara estan ressentits perque fa massa que els tenim la mida presa i perque els vam prendre la lliga empatant un partit que mereixiem guanyar.

I res més..no diré allò de que "guanyi el millor" perque si fos així ens en fotrien 8 o 9 amb els equips que es posaran avui sobre el terreny de joc del camp nou. Diré a veure si estem de sort i ells ho fallen tot i el Jonathan en fot alguna dintre (com jugui el Callejón apaga i vamonos...)

A ritme d´entreno

Entrenant, així és com vull passar-me bàsicament els pròxims 2 mesos. No tinc ganes d´entrar en la dinàmica competitiva sense haver posat abans una base sòlida d´entrenaments. Que si fos per ganes ho faria, perquè tothom va a tope ja, competicions per aquí i per allà... Però d´altra banda vull arribar a l´abril en les millors condicions possibles, per tant poques competicions ara i més entrenaments.

De moment estic intentant agafar una mica de "fondo"a més de crear una mica de base muscular al gimnàs, però un inoportú grip em va deixar K.O. tota la setmana passada i encara n´estic pagant les conseqüències. 4 dies enfebrat a 38 i 39 graus i una tos de gos que encara em dura.

Així doncs la setmana passada una sola hora entrenada, ridicula comprant-la amb les 16 o 17 hores de la setmana anterior. Aquesta vaig fent, ahir entrenament indoor al gimnàs i avui una hora de BTT al plegar de treballar que ha acabat amb llum artificial. Les condicions de l´hivern lleidatà no donen per més, tot i que ara es comença a veure la llum al final del túnel (es la segona setmana consecutiva que veiem el sol cada dia i que les temperatures es poden considerar agradables durant).

Fotos del duatló d´Alpicat

Aquí van algunes de les fotos de diumenge! Salut ;)

III Duatló d´Alpicat

Doncs al final ha estat que sí.... les ganes han pogut més que el poc entrenament que portava a les cames (vaig començar aquest dilluns xDD).

A les 7:30 m´he llevat i a les 8.30 ja estavem rumb cap Alpicat amb la furgo de mun germà. Almenys un dia a la meva vida que no arribo amb el temps just a la sortida, m´ha donat temps fins i tot d´escalfar una mica ;)

Allí ens hem trobat algunes de les bèsties de Ponts: Murci, Gabernet...i tambè els que venien nomès a animar; entre ells la bèstia de les bèsties: lo Comanche, que no se li ha ocorregut cap altra cosa que baixar des de Ponts en bici de carretera amb la boira que hi havia a les 8 del matí...n´hi ha d´haver de ganes! Ara es prepara per ser el primer pontsicà en acabar un Ironman...de moment porta les piles ben carregades i segurament ho aconseguirà.

Uns 215 inscrits al duatló "pro", la cosa prometia, i es respirava un bon ambient de cursa. 6,5 km a peu + 19 km en BTT i 3 km a peu per endavant.

La sortida per mí, ha estat menys tensa que en altres ocasions. Avui de fet el pulsometre em marcava només 110 pulsacuions abans de començar (normalment estic entre 130 i 140...cosa dels nervis).

La intenció era fer el duatló molt tranquil, i no cebarme al començament, no sigués cas que al final ho paguessa.

Sortidaaaaa i deixo passar a la penya, em col.loco entre els 100 primers i na fent, debia anar a un ritme de 4:15 el km, lluny del que estava acostumat fa 7 ò 8 mesos, però necessari per poder fer la prova fins al final. De tant en tant pegava algún petit aceleron i sorprenentment em trobava força bé; però he aconseguit controlar les meves ansies i m´he quedat quietet, sense tirar cap endavant. Tot i això el pulsometre s´anava movent entre 190 i 200 pulsacions, sobrepassant-es algunes vegades

La transició ha estat bastant ràpida, i allí he recuperat algunes posicions, entre d´altres la del Murci, tot i qùe desprès m´ha tornat a passar.El principi de la bici ha estat un seguit d´avançaments a gent que està més acostumada a córrer, volia agafar un grupet wapo per posar-me a roda però cap ritme em convencia i anava tirant endavant fins que m´he estabilitzat.

El circuit evitava al màxim les zones de fang, doncs el van haver de canviar perque l´altre estava impracticable; i s´ha de dir que han aprofitat al màxim la zona en la què estàvem. Ha superat les meves expectatives, que d´altra banda eren bastant baixes, pensava que seria tot pla...però ens hem trobat amb alguns corriols i algunes rampes amb bastant desnivell, tot i que eren de 200 o 300 metres com a molt. La veritat es que no es pot demanar més saben com és el terreny de la plana.


Durant aquest tram en bici, les meves sencacions seguien sent massa bones havent començat a entrenar aquesta mateixa setmana, i m´he frenat perque tenia por de que després em faltessin les forces.









A la T2 no m´entraba el ket (bamba pels pixapins, no us enfadeu eh...) i he perdut una mica de temps però tot i això força ràpid. A partir d´aquí si que ja he baixat el ritme, acostumat a anar amb la bici a menys pulsacions (entre 170 i 180) ja no he tingut ganes de tornar-me a posar a 200, i com que no venia ningú per radere, he fet els últims 3 km a un ritme força baix, crec que a uns 5 o 5:30 el km.

Total que he arribat molt sencer; 1:32:56 segons el meu pulsòmetre, posició 58 d´uns 215 força aprop de la resta de pontsicans , els parcials: 29´corrent + 40´en BTT + 14' corrent.

El desnivell no el se exacte, ja que el pulsòmetre ha quedat ple a mitja cursa...però calculo que uns 50 metres en els trams a peu i uns 300 metres+ del circuit de BTT.

Resumint; molt content, ja que no m´esperava estar tan endavant tan aviat! crec que si haguessa estat avui bé hauria quedat entre els 20 primers sense problemes, pro això ja és dir massa...de moment almenys he agafat motivació per començar la segona semana d´entrenament.

P.D: Demà o demà passat, si puc penjaré totes les fotos, que n´hi ha moltes i potser us hi trobeu ;)

Temptat....

Sóc un cas; només he entrenat dos dies (dilluns i dimarts) i ja se´m passa pel cap competir aquest diumenge al III Duatló d´Alpicat....que algú em tregui la idea del cap!

Es tracta d´un duatló en el qual no fa falta estar federat; l´any passat el vaig anar a veure i a tirar fotos.

http://loputoamo.blogspot.com/2008/01/veient-el-ii-duatl-dalpicat.html

Serán 6,5 km corrent + 20 km en BTT + 3 km corrent...tot i que segurament hi haurà modificacions donat que el circuit en bici ara mateix és un fanguitxer.

El fet que fins l´últim dia et pots apuntar (15€ + 5€ de recàrrec) farà que m´ho pensi fins l´últim moment. Les ganes em diuen d´anar-hi però el cap i ,lo que és pitjor, el cos em diuen que ni boig. Si hi vaig serà per rodar a ritme cotxinero, sense forçar gens ni mica, ja què no estic per grans esforços ara mateix, tot i que és un duatló en el que si un està ben entrenat es pot fer molt bon paper.

P.D: Avui s´ha trencat la meva ratxa de dos dies d´entrenaments consecutius jaja; doncs he estat de reunions fins passades les 10...no serà per falta de ganes; demà a tornar-hi.

Les fotos són de les q vaig tirar en l´edició de l´any passat.

"City" vuelve por sus fueros!!

"City" així em coneix bastanta gent del poble. Doncs cada cop que entro per la porta del gimnàs ja sento allò de "City vuelve por sus fueros!" o el "Triatleta, que fots que no vens mai...estàs perdent pistonada...". I de fet cada cop que visito el gimnàs es una dosi d´encebació i motivació bestial...perque s´ha de dir que en aquest poble no ho entenc però tothom entrena! Els curtits surten de sota les pedres! Tothom va al maxim, fins i tot entrenen ironmans...quines bèstiotes! i jo amb una mà davant i una altra radere!

Doncs res, que ja fa dies que les ganes de tornar a entrenar i competir s´estàn apoderant de mí, i avui m´he marcat un entrenament d´aquells compulsius:

40 minuts de córrer per muntanya 6 km i 180 metres de desnivell+

2 hores 20 minuts d´estàtica 77,0 km

15 minuts d´abdominals

15 minuts d´estirarments

i a més ja portava 1 hora i pico feta a la feina, ja que em poso als jocs i partidets.

A veure si això és l´inici d´un nou idil.li amb l´esport xDD

De moment he planificat una mica els objectius de la primera part de l´any, que més o menys tindran aquest dibuix:

Cursa de l´Oli (Borges Blanques) Cursa en ruta 1 de febrer 10,4 km No se si la faré depen de com em trobi per aquelles dates

Botifarruner (La llacuna) Cursa de muntanya 15 de febrer 19,5 km 925m+ M´agradaria fer-la, doncs necessito curtir-me per muntanya i aquells paratges són molt wapos.

La Correcuita (Borges Blanques) Cursa de muntanya 8 de març 24,3 km 725m+ La vaig fer l´any passat i em va agradar força; vull repetir-la i si puc millorar la marca.

Marxa dels Castells de la Segarra. 15 de març 51,0 km 500m+ Será fixa i per poca forma que tingui estaré a la sortida. La començaré corrent i fins on no pugui més. Llavors caminaré fins a meta. No se si marcar-me un objectiu d´hores per acabar-la...que us sembla al voltant de 5 hores?

Cursa de muntanya de Manresa 5 d´abril 19,5 km 565m+ No és fixa però té opcions. Si no estic aquí estaré casi segur a la cursa Rural de Torà de 10 km, que tambè seria una bona pedra de toc.

Cursa de Muntanya de l´Alta Segarra (Sanaüja) 19 d´abril. 23,0 km 1110m+ És la cursa que tinc marcada en roig al calendari. M´agradaria millorar la marca de l´any passat i quedar tant endavant com pugui. Al 2007 vaig fer 2:50:16 (posició 53) i al 2008 2:25:02 (posició 16, sota un diluvi)

Mitja de Lleida 26 d´abril 21,1 km No és prioritària però com que segur que estaré en bona forma, m´agradaria baixar de la hora i mitja en la meva tercera marató en ruta.

Quart o Mitja de Tàrrega 10 de maig 21,1 km. Si no vaig a la Lleida, intentaré la marca aquí, que a més es corre per terra (l´asfalt mata). Si ja he fet marca a Lleida, segurament em decanti pel quart de marató, que ja el vaig fer l´any passat, intentant quedar el més amunt possible (l´any passat vaig ser el 19 de 219 i em faria gràcia seguir millorant).

Corriol Solsona 17 de maig 10,8 km 80m+ És una cursa que tinc ganes de córrer algun any, si no estic molt carregat, és possible que la faci.

La possiblilitat de fer un marató tampoc la descarto del tot, tot i que segurament ho deixaré per més endavant. Finalment el 31 de maig tambè m´agradaria tornar a fer el Marató de relleus del Sicoris, aquest cop sense el trancazo que portava a sobre l´any passat. Allí seria el moment d´intentar fer marca als 10.000 metres.

Entrenament acumulat 1995-2008

Per complementar el missatge d´ahir: avui faig una mica de sumatori, des dels inicis de les anotacions dels meus entrenaments (1995) fins avui (5-1-2009)

Temps total d´esport: 3.534 hores

Temps de bicicleta: 1.784 hores (927 h. de BTT, 577 h. de carretera i 278 h. d´estàtica)
Km de bicicleta: 41.607 km (19.803 km de BTT, 13.066 km de carretera i 8.738 km d´estàtica).
Sortides/sessions de bicicleta: 1.668 (633 de BTT, 374 de carretera i 661 d´estàtica)
Sortides de més de 50 km: 184
Sortides de més de 75 km: 30
Sortides de més de 100 km: 7
Sortida més llarga: 146,5 km 6hores 31 minuts ( BTT 08/05/1999)

Temps gimnàs: 748 hores

Temps natació: 88 hores
Km natació: 90 km
Sessió amb més distància: 3.220 metres 1 hora 47 minuts (C.N.Manresa 31-10-2000)

Temps córrer: 186 hores (no estan incloses les caminades)
Sortida més llarga: 33,4 km 3hores 18 minuts (Muntanya 01/04/2008)

Número de curses: 100 (23 atlètiques, 2 de muntanya, 1 duatló, 1 d´orientació, 70 de BTT, 1 de carretera, 1 de BMX i 1 pedalada)

Els números del 2008

Aquí va el resum del 2008 en números, sí...aquells que tant m´agraden a mí xDD Intentaré no fer-ho molt pesat. L´any es va dividir en dos parts: la primera d´entrenaments i motivació a tope i la segona d´entrenaments més esporàdics i sense un objectiu clar. Enmig la ditxosa al.lèrgia.

Temps total d´esport: 302 hores
Dels 14 anys que porto entrenant, aquest està en un nivell mig-alt, concretament ha estat el 4rt any que he fet més esport, només superat pel 2002 (414 hores) , 2001 (389 hores) i 2000 (377 hores).
Així doncs supero l´any anterior, que va ser el del meu retorn a la competició, concretament he fet 52 hores més d´esport que el 2007 (2007: 250 hores).
L´any que vaig fer menys esport va ser el 2006 (81 hores)
A part d´aquestes 302 hores, he totalitzat 3956 km i 40.700 metres de desnivell positiu sumant les diferents modalitats

Bicicleta: 135 hores , 3170 km recorreguts amb un desnivell+ de 28100 metres
El 8è any que més he entrenat en bici, és a dir, molt lluny dels meus màxims. El récord data del 2000 amb 231 hores i 5475 km.
Per modalitats, he fet gairebé tanta BTT com bici de carretera, cosa que feia bastants anys que no passava, donat l´estat lamentable de la meva BTT vella.
Han estat 31 sortides en BTT, 36 en bici de carretera i 41 mini-sessions d´estàtica.
La durada 56 hores de BTT, 62h. de carretera i 17h. d´estàtica.
I per kilòmetres; 956 km de BTT, 1660 km de carretera i 553 km d´estàtica.
Si comparo amb l´any passat estic en creixement ja que al 2007 van ser 7 hores de BTT, 42h. de carretera i 42 d´estàtica . He fet molta més BTT, més o menys igual bici de carretera i menys cicloestàtica, tot i que és una dada anecdòtica.

A pota: 87 hores , 758 km i 12600 metres de desnivell+
Sens dubte el meu millor any corrent. He canviat les excursions caminant del 2007 pel correr competicions a bon nivell (per mí) al 2008. En concret han estat 56 hores corrent i 23 caminant (per 30 i 35 del 2007) repartides en 55 sessions corrent i 13 caminant.

Natació: 11 hores 19 km
És una missèria, però més que l´any anterior. La vaig deixar de banda des de l´Abril. Em fa una mandra de boig. Intentarem millorar...

Gimnàs: 33 hores
He enfocat la meva preparació bàsicament a l´esport de fons, deixant el treball de volum totalment oblidat. Aixó doncs he estat molt lluny dels registres del 2007 ( 90 hores) i dels récords anteriors (115 hores al 2004)

Competicions i classificacions (11): 6 atlètiques, 2 de muntanya, 1 de BTT, 1 Duatló, 1 d´orientació
10km Puigverd de Lleida 36/268
Mitja marató de Balaguer 101/285
Trekorientació Vallbona de les Monges 33/178
Cursa de Muntanya La Correcuita 30/97
Duatlo de carretera Sant Guim de Freixenet 77/152
Cursa Rural de Torà 17 / 125
Mitja marató de Anoia 77 / 290
Cursa de Muntanya Alta Segarra 16 / 80
Quart de marató de Tàrrega 19 / 219
Marato de Relleus del Sicoris 5 / 23.
Transiscar (pedalada de BTT) 104 / 264

Els millors números de l´any:
Marca als 10.000 metres: 38:48 (Les Oluges, 25/04/2008)
Marca Mitja marató: 1:31:21 (Balaguer, 24/02/2008)
Més km en bici:100,3km (Biosca-Solsona 16/06/2008) (Récord 146,5 08/05/1999)
Més km a peu:33,4 km (Ponts-Mirambell-Santes Creus- Vilanova Aguda-P (01/04/2008)
Més entrenament en una setmana: 15 hores 18 minuts (4a setmana març 08)

Entrenament detallat del 2008: http://es.geocities.com/pluriesportista/taularesum2008.htm

Veure el resum del 2007: http://loputoamo.blogspot.com/2007/12/sacaba-lanyhora-de-fer-recompte.html

12 imatges per despedir el 2008

Un cop gairebé acabats els àpats familiars i posant la vista enrere al 2008, s´hauria de fer una mica de balanç de l´any. No us espanteu!! De moment no us atormentaré amb el rollo del resum dels km, temps d´entrenament, competicions, etc,...sinó que us deixaré amb els meus 12 moments del 2008 a nivell esportiu, 12 imatges per 12 mesos d´esport a tope (la segona part de l´any no tant!...jeje).

Trekorientació a Vallbona de les monges, una experiència per repetir

Quart de Marató de Tàrrega. Bones sensacions.

Debut a la Mitja (Balaguer) amb 1:31

Retrobament de sensacions bikers a la Transsiscar

Marató de relleus per equips de 4 al Sícoris. Una bona experiència!

Correcuita a les Borges Blanques. Muntanya de secà de la bona

Debutant al Duatló (Sant Guim de Freixenet)

Esgotat a Torà. Va valdre la pena

La feina! sempe un plaer!

Sanaüja sota la pluja. Regust agre-dolç. Al 2009 tornaré.

Puigverd de Lleida, el punt d´inflexió!

Les sortides en BTT pel Mig Segre i la Noguera, lo millor de lo millor!

Gazza, una bèstia irrepetible!

Paul Gascoine, als seus 41 anys sembla estar vivint els seus últims dies o mesos de vida. Les seves addiccions a l´alcohol i a tot tiùs d´excessos l´han portat per enèsima vegada a una clínica de rehabilitació després de passar per estats lamentables pels hospitals de tot el Regne Unit. Desordres alimenticis, transtorn bipolar (alternància d´estats de màxima eufòria i de depressió profunda i canvis d´humor continus i ansietat per un tub, que ja no sap com parar.

Darrerament ja ha declarat que li queda poc temps de vida i que "Els amics em diuen que tinc més vides que un gat, i és així; però aquesta és la última!". Així mateix el seu fill de 12 anys ha dit que "La mort del meu pare està propera" que ajudar-lo "és una perdua de temps" i que "si poguessa demanar un desig, desitjaria que ens deixés".

Gazza potse per últim cop ha contraatacat i ha dit que ho intentarà, que sap que és la seva última oportunitat i que no pot beure més. I s´ha cagat en la seva ex-dona per fer publicitat amb el seu fill de tot això. Ànims Gazza! Llarga vida al rei!!

Apagueu el so del blog (a la part dreta baixant) i disfruteu!

P.D: Vaig fer un acomiadament d´any amb una sortida BTT típicament noguerenca pels voltants de Ponts i la vall de Vilanova de l´Aguda. Ja no recordava les bones sensacions que em dona l´Alma i els voltants del poble!! Cal aprofitar totes les petites "treves" que dona el dur temps de la zona (quan el termòmetre puja de 5 graus cal tirar-se a la muntanya, doncs no és habitual, ni molt menys). Bon any a tots i a tope pel 2009!